반응형 마그네슘효능1 마그네슘이 함유된 식품 Top 7 오늘은 신경과 근육 기능을 도와 혈액순환에도 도움을 주는 영양소인 마그네슘이 함유된 식품 Top 7에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 칼슘의 친구로도 알려져 있는데요. 칼슘과 마그네슘을 2:1의 비율로 섭취하는 것이 바람직하다고 알려져있습니다. 마그네슘의 하루 권장량은 남성의 경우 350mg, 여성은 280mg 정도입니다. 마그네슘이 들어 있는 식품들 다시마 마그네슘이 많이 함유되어 있는 식 중 최고는 단연 다시마입니다. 다시마 100g에는 무려 760mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 보통 다시마는 육수를 낼 때도 사용하긴 하지만 잘 먹지는 않게 됩니다. 다시마를 살짝 기름에 튀겨서 설탕을 뿌려 먹으면 김부각과 같은 맛이 나면서 안주로도 꽤 먹을만합니다. 새우 새우에도 마그네슘이 함유되어 있습니다. .. 2023. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
